ソイプロテインおすすめランキング10選

多くの方はホエイプロテインについて聞いたことがありますが、ソイプロテインはどうですか? ソイプロテインは3つのたんぱく質源の1つであり、肉製品を消費しない人々の間で知られています。

これは、大豆が肉の代替たんぱく質源として広く使用されているからです。 ソイプロテインは植物性であり、明らかに、大豆由来であることは誰もが知っているのでしょう。

ソイプロテインについては、そのメリットやどんな方にお勧めなど、 今回はそれについて説明したいと思います。ソイプロテインについてもっと知りたい方やおすすめランキング10選を知りたい方におすすめです。

ソイプロテインとは?

先言った通り、ソイプロテインは大豆から作られています。大豆はマメ科植物の一種で、タンパク質が多く、脂肪と炭水化物が少ないです。そのまま食べてもいいし、豆腐、醤油、テンペなど、さまざまな大豆製品に加工することができます。多くの肉や乳製品の代替品に使用される一般的な成分です。

ソイプロテインは、大豆から分離されたたんぱく質です。皮をむいて脱脂した大豆を挽いたものです。大豆は他のほとんどのマメ科植物にはない高品質のタンパク質の優れた供給源であります。ビーガン、菜食主義者、または乳製品にアレルギーのある人にとって、大豆タンパク質は植物性であり、9つの必須アミノ酸も含まれているから、彼らにとってとても良いたんぱく質源です。また、乳糖不耐症の方にも適しています。

脂肪が少なくて、食物繊維が豊富で体に吸収速度がゆっくりなどの特徴であり、腹持ちがいいため、ダイエット中の栄養補給に適しています。その上で、女性ホルモンに似た働きをするとされるイソフラボンが含まれています。それで、ソイプロテインの方は女性向けです。

ソイプロテインおすすめランキング10選

【第一位】:ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味

ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味

ザバスは日本で有名なサプリメントブランドです。 ザバスは栄養業界で高い評判と40年の歴史を持っています。 多くのアスリートやボディービルダーに使用されたブランドです。

この特定の製品は、ヨーグルトフレーバーのところがユニークです。 牛乳に溶けやすく、飲みやすいと言われています。 飽きのこない味わいで、続けやすくなっています。

きな粉のような味だと言っている人もいます。 豆乳ヨーグルトが好きな方には、これがぴったりです。

この製品はダイエットしたい、体重を減らしたい人を対象としています。運動を伴って、このソイプロテインを一定期間摂取した後、 体重が減った人がいます。

この製品の素晴らしいところは、11種類のビタミンと3種類のミネラルが含まれていることです。それで、栄養バランスは上がります。

ダイエットが懸念される限り、単独で摂取することはお勧めできませんが、体に必要なたんぱく質の必要量を達成するためにダイエットに組み込むことをお勧めします。

最後に、それは男性と女性に適しています。

A -「11種類のビタミン+3種類のミネラル」配合
A -減量に非常に効果的
A -女性と男性にも対応する
D – 少し粉っぽい

【第二位】:ザバス ソイプロテイン100 ココア味

ザバス ソイプロテイン100 ココア味

2番目もザバス製品です。その理由は、ブランド自体の評判が良いだけでなく、さまざまなニーズを持つ人々に対応する美味しいプロテインの生産にも優れているからです。

このザバス製品はソイプロテイン100% を使用しており、7種類のビタミンBとCが含まれています。ソイプロテインを飲む初心者には、よく溶けて粉感もほぼないので最適です。泡立ちの少ないタイプです。シェーカーも必要ありません。 飲みやすく、甘さは自然です。腹持ちが良いと言われています。牛乳を使えばミロに似た味がしますが、水だけでも美味しいです。

一部の人々はそれが筋肉に効果的であると言いました、筋肉痛の回復の速度は速いです。

A -ソイプロテイン100%使用
A -「7種類のビタミンB群+ビタミンC」配合
A -筋肉への効果
D – 値上げ

【第三位】:タンパクオトメ 女性専用プロテイン

タンパクオトメ 女性専用プロテイン

まず、この製品は女性のために作られています。 これは、20〜30歳の女性の間で投票された最も満足のいくタンパク質製品であり、通常のタンパク質ではありません。

ダイエットやスキンケアに効果的です。 2020年前半には、ベストビューティーアワードも受賞しています。 大豆とホエイプロテインの両方が混合されているのでユニークです。 タンパク質含有量は73%を超えています。 また、10種類以上のビタミンが含まれています。 コラーゲン、ヒアルロン酸、補酵素210も含まれています。

さらに、それを消費することができるさまざまな方法の多くのレシピが付属しているので、それは素晴らしいです。 飲み物にするだけではありません。 ヨーグルト、アイスクリーム、リゾット、クリームシチューなどを作るレシピがあります。すごいですね。

A – 10種以上のビタミン配合
A – 美容成分入り
A – 低カローり・砂糖不使用
D – 乳糖不耐症の方は飲めません

【第四位】:Kentai ウェイトダウン 甘さ控えめバナナ風味

Kentai ウェイトダウン 甘さ控えめバナナ風味

ケンタイは日本でよく知られているもう一つの栄養会社です。

ケンタイのソイプロテインは約70%のたんぱく質含有量を持ち、ビーガンタンパク質の炭水化物や脂肪はほとんどありません。それで、カロリーが低いという理由でもあります。

この商品は、除脂肪筋肉の発達、運動スタミナの改善、持久力、減量など、さまざまな目的に使用できる優れた製品です。

バナナの味は甘くなく、豆乳や牛乳と混ぜると、バナナのミルクシェークのようにクリーミーになります。

コスパも同様の内容の他の製品と比較して非常に良いです。 バナナ風味をお勧めします。バナナ風味が好きではない場合は、ココアが2番目に人気があります。

A – 栄養価がある
A – コスパがいい
A – 低カロリー
D – スプーンがついてない

【第五位】:ボディウイング 大豆プロテイン

ボディウイング 大豆プロテイン

そもそもボディウイングの大豆プロテインには素晴らしいことがたくさんあります。

まず、この商品の特徴は、砂糖を加えた他社の商品とは異なり、砂糖が入っていないことです。 それで、カロリーもなかなか低いです。 人工甘味料の味が苦手な方に最適です。

味はどうかなぁ?意外と多くの方が「美味しい」というレビューがたくさんありました。薄すい豆乳の味です。こんな味は毎日飲んで飽きようが来ないという感じです。とてもシンプルな付けでプレーンタイプの純粋な大豆プロテインなので、料理にも使えます。例えば、野菜炒めやお好み焼きなどにも加えて混ぜ合わせたら、いいと思います。

栄養の方面を見れば、食物繊維とカルシウムが豊富です。また、保存料・着色料・香料が入っていません。代わりに、アミノ酸スコア100とBCAAが豊富に入っています。

この商品は非遺伝子組み換え大豆を使っています。日本国内で精製された高品質です。市場で売られているプロテインの価値がよく知ってるユーザーが「コスパは一番優秀」と言いました。

A –人工甘味料不使用
A – アミノ酸スコア100・BCAA豊富
A – コスパ最高
D –豆乳の味に苦手な方に適しません

【第六位】:ウイダー ジュニアプロテイン ココア味

ウイダー ジュニアプロテイン ココア味

お子様がどのように十分なたんぱく質と栄養摂取を得るのかと考えたことはありますか? ここにあるウイダー ジュニアプロテインが解決策です!

成長期のお子様が必要な栄養素を豊富に取れるようにサポートするプロテインです。さらに、何の合成甘味料も使用していません。お子様に安心に飲めさせます。有名なメーカーで、合成甘味料も使わないし、お子様の栄養サポートにもあるし、これしかありません。

味はココアなので、ほとんどのお子様に対して、飲みやすいと思います。粉の溶けさもよく泡立ちこともないです。お勧めします。ぜひ試してみてください。ただ、プロテインの種類はソイプロテインとホエイプロテインの両方が使っていますので、乳糖不耐症のお子様に適していません。

A – 成長期の栄養サポート
A – 合成甘味料不使用
D –乳糖不耐症の方は飲めません

【第七位】:ニチエー 大豆プロテイン

 

ニチエー 大豆プロテイン女性におすすめの商品です。 甘味料や香料は一切使用しておらず、人工香料が苦手な方に最適です。 カロリーが低いです。

味はニュートラルなので、フレーバーを自分でアレンジすることができます。 たとえば、マンゴー、ストロベリー、ヨーグルトなどを加えて、さまざまなフレーバーを作ることができます。

A –甘味料や香料が無添加
A –筋肉の生成を促し
D –ジッパーの問題

【第八位】:LOHAStyle 大豆プロテイン 無添加 アミノ酸スコア100

LOHAStyle 大豆プロテイン 無添加 アミノ酸スコア100

この商品は、世界的に有名なメーカーの高品質な大豆を使用しているので良いです。 100%大豆を使用しており、甘味料、防腐剤、着色料、香料は使用していません。 アミノ酸スコア100と豊富なBCAAが入っています。筋肉に効果があります。

溶けさはまあまあです。大豆の味が苦手な方もいらっしゃると思いますが、これは全然味がしません。

それはかなり良い品質の製品であることを考えると、それは高価ではありません。ブランドを気にしない方はどうぞ試してみてください。

A – アミノ酸スコア100で豊富なBCAA入り
A –甘味料・保存料・着色料・香料不使用
D – 溶けにくい

【第九位】:Naturade Total Soy Chocolate, Chocolate

Naturade Total Soy Chocolate, Chocolate

やっと、海外の商品が出てきました。

この大豆たんぱく質は海外で非常に人気があります。 豆乳と混ぜるとチョコレートミルクのような味わいです。 水と混ぜるとそれほど甘くはありませんが、それでも十分に甘いです。

減量に効果的です。 乳糖不耐症に最適です。 これはミールサプリメントに最適です。 数分間放置すると厚みが増します。 チョコレートシェイクのような味がします。腹持ちが良いです。

A – 乳糖不耐症に最適
A – 腹持ちが良い
D – フレーバーの種類が少ない

【第十位】:マイプロテイン チョコレートスムーズ

マイプロテイン チョコレートスムーズ

「マイプロテイン」は、英国で人気の栄養ブランドです。 世界的にも知られています。それ以外に、この製品の何が良いのでしょうか?

まず、ソイプロテインとしてはかなりたんぱく質含有量が高いです。運動後の筋肉の回復に良いということです。

チョコレート味で、牛乳や豆乳と混ぜるとチョコレートスムージーのような味になります。 味がいいです。 しかし、よく溶けないと言う人もいます。

海外からの人気ブランドであるため、国産のたんぱく質製品よりも価格が高くなっています。

A –人気の栄養ブランド
A – たんぱく質含有量が高い
D – 価値が高い

ソイプロテインの種類

これら3つの違いは、処理方法です。たんぱく質含有率は、たんぱく質の濃度によって異なります。

大豆たんぱく質濃縮物(SPC製法)
大豆タンパク質分離物(SPI製法)
テクスチャード大豆タンパク質(TSP製法)

SPC製法:60〜70%の純粋なたんぱく質を含み、残りは炭水化物と脂肪の残り物である大豆の粉末状です。 この形態の大豆たんぱく質は、大豆グリッツから脂肪の大部分を取り除き、熱処理によってたんぱく質を抽出することによって作られます。

SPI製法:脱脂大豆を取り、アルカリ抽出によって他のすべての成分を除去することにより、市場で最大の割合の純粋な大豆タンパク質を提供し、タンパク質の巨大な90%を粉末に残し、筋肉が食べられるように準備します。

TSP製法: 市場にある大豆ミート製品を見たことがあるかもしれません。これは、最初の大豆タンパク質濃縮物から作られています。

ソイプロテインの飲み方

最高の効果を得るために大豆たんぱく質をいつ摂取するかは、ライフスタイルと目標によって異なります。

1日に約28gのソイプロテインを摂取すると、コレステロール値を下げるのに役立つ場合があります。 ソイプロテインを朝のオートミールに混ぜたり、クリームスープと混ぜたり、シリアルに振りかけたりします。 ソイプロテイン、豆乳ヨーグルト、新鮮な果物を組み合わせて、高たんぱく質のスナックを作りましょう。

プロテインを飲むタイミング:

朝食に
間食
トレーニング前30分
ワークアウト直後
寝る前に

できるだけ飲む直前に作ってください。

ソイプロテインのメリット

筋肉を築くに効果

ソイプロテインは完全なたんぱく質であり、体に必要な9種の必須アミノ酸を提供します。 いくつかの研究に基づいて、ソイプロテインが筋肉量を維持しながら脂肪の減少を促進するのに役立つ こととわかります。

ソイプロテインとカゼインたんぱく質のメリットを比較したある研究では、ソイプロテインを30日間補給することで、身体活動が少ない参加者の骨格筋量を大幅に増やすことができた結果があります。

ソイプロテインには、筋肉増強に非常に重要なアミノ酸である分岐鎖アミノ酸(BCAA)のロイシン、イソロイシン、バリンも含まれています。

ビーガンや、動物性タンパク質を食べられないの人におすすめ

ソイプロテインは植物性タンパク質の中で、唯一の完全なタンパク質です。ソイプロテインは大豆を原料としてのプロテインであり、カゼインプロテインと同様に腹がよくないの人でも摂取できる。乳糖が含まれないので、「乳糖不耐症」の方でも安心取れます。

イソフラボンが多く含まれています

大豆イソフラボンとは、女性ホルモンエストロゲンと似た働きをする成分であります。女性に対して、色んなメリットがあります。その中には、更年期症状の改善や骨粗症状予防効果があります。一方、女性には有益ですが、ソイプロテインは男性にはおすすめしません。

心血管の健康

研究によると、ソイプロテインは高コレステロールを減らし、心血管疾患の他の危険因子を管理するのに役立つ可能性があります。 ソイプロテインは飽和脂肪が少なく、高コレステロールのリスクを減らすのに役立ちます。 ソイプロテインがリスクを減らす可能性があることを研究は示唆していますが、他の種類のたんぱく質よりも効果的に心臓の健康に役立つ能力を確認した研究はありません。

ビタミンとミネラルの含有量

ソイプロテインには必須栄養素が含まれており、全体的な健康を維持するのに役立ちます。 これらのビタミンとミネラルが含めます:

オメガ3脂肪酸、ビタミンB群、酸化防止剤、亜鉛、鉄、ビタミンD、カルシウム

まとめ

私たちが大豆タンパク質について持っている全体的な情報を見ると、それは私たちの体にかなりの数の健康上の利点があります。

主にビーガンや乳糖不耐症の人、女性、ダイエットをしたい人、体重を減らしたい人などにおすすめです。

ランキング10商品の中から、さまざまな目的で利用できるオプションがありますので、ニーズに合わせて選ぶことが重要です。 ユニセックス用、減量用、子供用、女性専用のものもあります。

大豆たんぱく質をお楽しみください!